¿Sabes cuánto tiempo duerme una persona en su vida? Aquí te lo revelamos
Morelia, Michoacán.- Si bien la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a la población tener un descanso de entre seis y siete horas al día, para el bien del organismo, ¿Sabes cuánto tiempo duerme una persona en su vida? Aquí te lo revelamos.
En el año de 1999 la revista Muy Interesante, publicó un coteó en el que señaló el tiempo que se emplea en diferentes actividades cotidianas durante toda la vida de una persona.
Por ello, señaló que en promedio una persona puede pasar en promedio 23 años en horas de sueño.
La publicación señaló que el dormir es la segunda actividad que más consume tiempo de vida, superada solo por el estar de pie, que en promedio es de 30 años.
Aquellas personas que pasan más horas de sueño del recomendado, podría considerarse de que pasan casi la mitad de su vida durmiendo.
La cifra podría ser alarmante, sin embargo, existen investigadores y representantes del sector salud, que indican que el no contar con un sueño de calidad puede generar consecuencias negativas en la vida diaria.
El no tener dormir de forma adecuado es una acto asociado a los accidentes automovilísticos, errores médicos, profesionales, como también provocan una baja productividad.
En 2022 el Instituto de Salud para el Bienestar, señaló que el no tener un descanso eficiente, puede ser factor de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas como son la obesidad, diabetes, depresión, cáncer e hipertensión, por mencionar algunas.
“Entre los beneficios de dormir se encuentra el mantener en equilibrio los sistemas inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico (Sic)”.
Por ello, también cada rango de edad tiene horas de sueño recomendables, como son:
-Los recién nacidos deben dormir aproximadamente 18 horas, los infantes entre 10 y 12 horas; los adolescentes entre ocho y nueve horas y las personas adultas entre siete y ocho horas diarias.
De igual forma, se pueden seguir las siguientes recomendaciones para tener una buena calidad del sueño.
-Evitar la cafeína, alcohol o tabaco previo a la hora de dormir.
-Evitar la ingesta de comida de forma excesiva antes de acostarse.
-Se debe realizar actividad física moderada para promover el sueño, pero al menos tres horas antes de la hora de dormir.
-Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
-El lugar en donde se descanse debe ser cómodo, oscuro y tranquilo, sin que esté demasiado cálido o frío.
Respecto a las habitaciones oscuras, el Centro de Medicina Circadiana y del Sueño de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, en Illinois demostraron que existe una asociación entre la luz artificial por la noche y el aumento de peso, esto debido a que se altera la función metabólica, con lo que se puede desarrollar diabetes o factores de riesgo cardiovasculares.
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Ahora ya sabes cuánto tiempo duerme una persona en su vida, como también la importancia de que se cumplan con las horas de sueño, para una mejor calidad de vida.
Con información de microsiervos y Gobierno de México