Razones saludables para comer manzana, debe estar presente en cualquier dieta sana
Ciudad de México. – La manzana es una de las frutas más populares y consumidas en México y en todo el mundo, esto se debe a varias razones saludables: son dulces, son económicas, su sabor nos da la posibilidad de comerlas al natural o de utilizarlas para infinidad de recetas.
A las manzanas se le atribuyen numerosas propiedades saludables gracias a su alto contenido en fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes. La manzana es muy común en las dietas ya que es muy útil para perder peso, porque aportan muy pocas calorías y tienen poder saciante, lo que ayuda a comer menos.
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Las manzanas también son ideales para cuidar nuestra dentadura no solo por su gran aporte de calcio, ayudan a limpiar la dentadura de restos de comida que se puedan acumular, y no solo eso: al morder la manzana fortalecemos la mandíbula y los dientes. También son perfectas para mantener una correcta hidratación, ya que más de un 80 % de su contenido es agua.
Una de las propiedades de la manzana, menos conocidas y que es fundamental, ya que contiene pectina, una fibra que ayuda a reducir el colesterol y, por tanto, a prevenir enfermedades del corazón.
La manzana tiene poder quemagrasas y adelgazante debido a su alto contenido en pectina.
Otra de las ventajas de la manzana es que contiene pocas calorías, unas 50 por cada 100 gramos, lo que hace que sea perfecta para una dieta de adelgazamiento o, simplemente, para mantener la línea.
La manzana tiene más de un 80 % de agua, por lo que es perfecta para una correcta hidratación.
La piel de la manzana contiene pectina. Este tipo de fibra ayuda a saciar el apetito, por lo que es perfecta para tomarla a media mañana o media tarde para llegar a la comida o a la cena con menos apetito.
La manzana es una fruta diurética y depurativa perfecta, ya que contiene cisteína que es efectiva para combatir la retención de líquidos.
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La manzana contiene flavonoides que permiten reducir la inflamación de las vías respiratorias.
El consumo de la manzana puede ser a cualquier hora del día, y ser combinada con otras frutas, también la incluyen en diversos platillos.